Con il CAI si va in montagna tutto l’anno. In particolare nella stagione invernale praticando lo sci di fondo, lo sci alpino, lo scialpinismo o con le
ciaspole.
Tutte attività che richiedono resistenza aerobica allo sforzo, mobilità articolare e coordinazione.
Per questo è necessaria una preparazione che aiuti a mantenere un buon grado di allenamento.
Le lezioni prevedono esercizi a corpo libero, per migliorare la mobilità articolare e le capacità coordinative in corsa e da fermo, il potenziamento
muscolare, lo stretching, ed inoltre esercizi volti ad “attivare” quei muscoli che non utilizziamo o
utilizziamo poco o male, come addominali, dorsali e glutei.
Le due serate, di martedì e giovedì, sono di norma dedicate una principalmente a esercizi di resistenza aerobica e una a esercizi di potenziamento muscolare, in modo da svolgere un programma equilibrato.
